Bədənə zərər verməyəcək pəhrizlər varmı? Axı, çox vaxt ideal bir rəqəmin arxasınca gedən insanlar sağlamlıqlarına zərər verirlər. Onlayn nəşrlərin başlıqları demək olar ki, bir həftə ərzində əlavə funtlardan tez qurtulacağınıza söz verir, sadəcə qarabaşaq, alma, qarpız və s. üzərində "oturmaq" lazımdır. Artıq çəkidən qurtulmağa və daimi aclıq hissi yaşamamağa kömək edən pəhrizlərdən birinə - yumurta pəhrizinə baxaq. Ancaq arıqlamaq üçün hər hansı bir üsul kimi, yumurta pəhrizinin də bir sıra əks göstərişləri var.
Niyə yumurta pəhrizi: dietoloqlar nə deyirlər
Əvvəlcə diyetoloqlar hər hansı bir kilo itkisi və pəhrizin ailə həkimi, dietoloq, qastroenteroloq və digər ixtisaslaşmış mütəxəssislərlə müzakirə edilməli olduğuna diqqət yetirirlər. Xüsusilə hər hansı bir sağlamlıq probleminiz və ya həzm sistemi xəstəlikləriniz varsa. Pəhrizlərlə öz-özünə təcrübə aparmaq kömək etmir, zərər verə bilər. Nəticədə, artıq çəki fəlakətli sürətlə qayıdır və bununla da mədə-bağırsaq traktında (GİT) problemlər yaranır.
Ancaq yumurta pəhrizinə qayıdaq: belə bir pəhriz yumurtanın məcburi səhər yeməyini nəzərdə tutur, günün digər məhsulları və axşam menyusu bir mütəxəssislə fərdi olaraq müzakirə olunur. Yumurta pəhrizinin bir neçə variantı var: bir həftə, 2 həftə və ya bir ay üçün. Yumurta insan orqanizmi üçün lazım olan amin turşularının, zülalların, mineralların, vitaminlərin və s. -nin bütün spektrini ehtiva edən unikal məhsuldur. yumurtanın xüsusi dəyəri, bir sıra digər "pəhriz" məhsullarından fərqli olaraq, orqanizm tərəfindən demək olar ki, tam həzm olunmasıdır.
Yumurta pəhrizi kimlər üçün əks göstərişdir?
Yumurta pəhrizinin sadəliyinə və yumurtanın bütün faydalılığına baxmayaraq, bəziləri üçün arıqlamaq üçün bu üsul kontrendikedir. Yumurta pəhrizində "oturmaq" tövsiyə edilmir:
- mədə-bağırsaq traktının iltihabi xəstəlikləri ilə - qastrit, mədə xorası, kolit. Belə hallarda hər hansı bir çəki korreksiyası iştirak edən həkim tərəfindən qınanır, çünki yumurtalara əlavə olaraq, sitrus meyvələri də pəhrizə daxil edilir və turşuluqda balanssızlığa səbəb ola bilər.
- kabızlığa meyl və əksinə - ishal. Bu, metabolik problemlər, çəki itirməməyi tələb edən mədə-bağırsaq traktının işi haqqında bir siqnaldır. Mütəxəssis məsləhəti
- ürək və qan damarlarının xəstəlikləri, xüsusilə ateroskleroz, çünki yumurtalar xolesterolla zəngindir.
- qaraciyər və böyrək xəstəlikləri
- onkoloji xəstəliklər
- hamiləlik və ana südü
- yumurta və sitrus meyvələrinə fərdi dözümsüzlük və allergiya.
Yumurta pəhrizi necə işləyir: məqsədlər, məqsədlər, nəticələr
Yumurta pəhrizinin hər hansı bir variantında əsasən "bir çantada" qaynadılmış yumurta, həmçinin qaynadılmış, qaynadılmış və ya qaynadılmış yumurta istifadə olunur. Yumurta pəhrizinin 1 həftəsi üçün gündə 6 yumurta / 6 portağal sxeminə riayət edərək 2-3 kiloqram arıqlaya bilərsiniz. Yeməklər arasında mütləq təmiz su, yaşıl çay, meyvə içkiləri və ya şəkərsiz kompotlar içmək lazımdır.
Əgər 14 günlük yumurta pəhrizindən istifadə etmək istəyirsinizsə, o zaman səhər yeməyi üçün yumurta və portağal (və ya digər sitrus meyvələri) təklif edilir, nahar və şam yeməyi üçün isə fərdi menyu hazırlanır. Protein, minimum karbohidratların məcburi olması, qızardılmış qidaların rədd edilməsi ilə. Belə bir pəhriz ilə artıq çəki itirməyin nəticəsi fərdi. Ancaq diyetoloqlar qeyd edirlər ki, orta hesabla 7 kq arıqlamağı bacarırlar.
İlk 2 həftədə 4 həftəlik yumurta pəhrizindən istifadə etmək istəyirsinizsə, iki həftəlik bir versiya istifadə olunur, sonra sözdə nəticəni təyin edən pəhriz əlavə olunur. Pəhrizdə qaynadılmış az yağlı balıq və ət növləri üstünlük təşkil edir, bağırsağın fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün lifli qidaların miqdarı artır. Belə bir pəhriz 25 kiloqrama qədər artıq yağ yığılmasını itirməyə kömək edir. Kifayət qədər maye qəbul etmək, yarım bişmiş və çiy yumurta yeməmək vacibdir.
Beləliklə, yumurta pəhrizinin bir həftəsi üçün rəqəmi düzəldə, dərini sıxa bilərsiniz. 2 həftədə - çəki itirməkdə nəzərəçarpacaq nəticə əldə etmək və 4 həftədə - nəticəni möhkəmləndirmək, həzmi normallaşdırmaq və özünüzü sağlam bir pəhrizə alışdırmaq. Ancaq harmoniyanı qorumaq üçün bir sağlam pəhriz kifayət deyil, fiziki aktiv olmaq və ya idman etmək lazımdır.